El cuerpo es un organismo que como necesita movimiento para estar activo y no generar enfermedades, también necesita descanso y ese descanso necesario lo obtiene en su mayor parte del dormir bien, no solo acostarse y ya si no tener el descanso necesario que el cuerpo necesita y sobre todo el cerebro que mediante el sueño el se regenera completamente cada día.
Muchos se dirán pero influyen eso en nuestra salud, pues si influye y mucho ya que si no se duerme bien no se descansa lo suficiente incrementamos el riesgo que aparezca diferentes patologías que van a afectar a nuestro cuerpo y la movilidad de el cada día; este problema según estudios científicos afectan al un 45% de la población mundial y se genera por diferentes factores y por tal motivo se catalogado como una epidemia global. Aun así necesita que estén ciertos factores o que se den ciertas condiciones para que pueda existir un verdadero descanso y estas condiciones son la duración del sueño, la continuidad, es decir, si diariamente dormimos el mismo tiempo, y que tan profundo dormimos.
El dormir poco o mal tiene consecuencias muy negativas para nuestra salud, entres ellas se encuentra la somnolencia durante el día, es decir, dormirse durante el día, cambios de humor muy marcados y muy intermitentes y además de esto causa un excesivo estrés; ahora bien entres las enfermedades mas graves que se puedan presentar como consecuencia de no dormir se encuentra las alucinaciones e incluso locura temporal y es que sufrir de problemas mentales aumentan en un 40% si la persona no duerme bien. Si por el contrario hablamos del nivel fisiológico esta afecta en los nivele de azúcar en la sangre ya que el organismo no puede procesar bien los niveles de azúcar, influye en el sobrepeso e incluso este problema afecta al corazón y la persona puede sufrir arritmias o paradas cardio-respiratorias.
Bien para muchos este problema están grave que necesitan de productos farmacológicos para poder conciliar el sueño, pero para aquellos aun no se ha vuelto tan crónico este problema existen ciertos trucos para poder dormir bien, en primer lugar se recomienda establecer un horario de sueño, practica un ritual de relajación antes de dormir es muy recomendable la meditación, también cuando se tiene problemas para dormir es necesario evitar las siestas durante el día, realizar ejercicios diariamente, es importante también dormir en un colchón y almohadas cómodas que ayuden a conciliar el sueño y cómodamente, y algo que influye mucho es la alimentación aunque muchos no lo crea, el no comer ayuda a no dormir bien pero el comer demasiado también y mas si es comida que es difícil para el proceso de la digestión por tal motivo se recomienda comidas ligeras unas dos a tres horas antes de dormir eso si convine tanto proteínas como carbohidratos como cereal con plátano, galletas; también evite llevar trabajo a casa ya que esto lo que hace es aumentar el estrés en el cuerpo.
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