La evolución y la utilización de equipos electrónicos han sido una gran ayuda en la vida del ser humano en los diferentes ámbitos de la vida, bien sea personal, familiar, laboral, pero también es cierto que ha afectado también estas vidas y en muchas ocasiones a niveles de gravedad y esto sucede cuando afecta nuestra salud y nuestro bienestar, y es que el uso de Tablet o teléfonos móviles afecta los niveles de sueño de la persona y así lo demuestran numerosos estudios realizados.
Según estudios realizados hasta la fecha demuestran que la utilización de algún equipo electrónico bien sea la Tablet o el móvil antes de dormir afecta la conciliación del sueño ya que por la intensa luz no se produce la suficiente melatonina que es la hormona que el cerebro produce para la estimulación del sueño, y es que se ha demostrado que los diodos (es un componente electrónico de dos terminales que permite la circulación de la corriente eléctrica a través de él en un solo sentido) afectan el ciclo natural del sueño.
Es que la tecnología ha afectado tanto al ser humano que anteriormente antes de dormir una persona leía un libro pero ahora puede hacer lo mismo pero utilizando una Tablet o el móvil y ya no se acuerdan de los libros físicos; pero muchos aún se pregunta pero qué hay de malo en eso y es que si tienes el equipo electrónico muy cerca de tu rostro y con luz a niveles máximos esto afecta tu cuerpo y principalmente tu cerebro.
Ahora bien existen algunas recomendaciones para evitar que la tecnología no afecte nuestro sueño, en primer lugar despídete de tu dispositivo electrónico una hora antes de dormir así que si lees libro electrónicos necesitarás al menos 90 minutos para comenzar el ciclo del sueño, luego conserva la distancia de tu dispositivo al menos 35 cm de la cara para que la luz no te afecte, evita la tentación por lo tanto es recomendable que los dispositivos después que dejes de usarlos lo dejes en otra habitación o en un lugar no te des cuenta que te llega un mensaje o un correo y te produzca la tentación de revisarlo.
Otro tips es que si por alguna razón te despiertas en la noche no revises tu dispositivo si sientes la ansiedad de hacerlo respira profundamente y piensa en otra cosa o canta mentalmente una canción que te guste hasta que te duermas nuevamente, también ignora las notificaciones que llegan a tu móvil para esto se recomienda un ejercicio diario de no ver la pantalla del celular por 15 minutos hasta que logre pasar una hora sin ver el móvil, pero todo depende de tu voluntad de cambiar tus hábitos antes de dormir y en el resto del día, ya que si no paras a tiempo se puede convertir en una adicción más fuerte de controlar y necesitarás ayuda profesional de un psicólogo.
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