Ir al contenido principal

La alimentación y nuestro desarrollo cerebral


imagen de La alimentación y nuestro desarrollo cerebral



Nuestro cuerpo y su organismo necesitan de muchos factores para su buen funcionamiento, y el principal factor necesario es la alimentación ya que una buena nutrición permite un correcto desarrollo tanto físico, vascular y de suma importancia un desarrollo cerebral sobre todo en los primeros años de vida de un ser humano en donde se desarrollan todos sus neuronas y sus sentidos así como también sus destrezas sociales y su salud tanto física y psicológicas.

El cerebro es el órgano del cuerpo humano que centraliza toda la actividad del sistema nervioso, este órgano se encuentra en la mayor parte de los animales también, este órgano es de suma importancia para ser humano ya que concentra nuestra memoria y ayuda a controlar todos los demás órganos, por tal motivo es necesario su buen desarrollo que comienza desde que esta en el vientre de la madre en su ultimo trimestre hasta mas o menos los dos años de edad aunque su desarrollo continua, pero para esto se necesita que se le brinde los nutrientes necesarios para su buen funcionamiento pero muchos se pregunta que puedo comer y que no o que alimento me proporciona mejor nutrición para mi cerebro pues aquí intentaremos de explicar un poco eso.

El ser humano es lo que come, y pues si tenemos una buena alimentación tenemos una buena salud y nuestro cuerpo funciona correctamente, por esto entre los grupos de alimentos que debemos consumir para el desarrollo del cerebro se encuentran los ácidos grasos omega 3 estos son excelentes para evitar enfermedades neurodegenerativas y ayuda con la memoria y estos se encuentra en los pescados azules, frutos secos y semillas; otros nutrientes son vitaminas B1 que es buena para su funcionamiento y se encuentra en las chuletas de cerdo, los pistachos y el girasol, la vitamina B9 por su parte ayuda a la formación de tejidos nerviosos y esta vitamina la obtenemos al ingerir verduras de hojas verdes como espinacas y legumbres y la vitamina C protege el cerebro de estrés y se encuentra en las naranjas, limones y también pimiento rojo.

Otro nutriente necesario son los antioxidante que previene o mejor dicho ayuda a que los procesos degenerativos propios del envejecimiento, el calcio por su parte es fundamenta para el optimo funcionamiento del cerebro y se encuentra presente en los lácteos y el magnesio nos ayuda a mejorar la memoria de trabajo y memoria de largo plazo y los alimentos que contienen magnesio son  las semillas de calabaza o el cacao en polvo. Y por el contrario hay unos alimentos que no son beneficiosos para el cerebro mas bien lo perjudican y esto es el exceso de grasas, azucares, abuso de sal, así como también consumir alimentos no frescos y aquellos en los que se utilizan ciertos productos químicos que ayudan a mejorar o alterar el color, el sabor, la textura y aspecto.

Así que si queremos estar sanos y tener un buen desarrollo cerebral comamos saludables y sanos.



Comentarios

Entradas más populares de este blog

El poder de la compasión y el pensar en los demás

El ser humano es mas allá de su cuerpo físico, es un conjunto de emociones, sentimientos, valores y uno de lo mas importante es la compasión, pero ahora se preguntaran que la compasión o como se si yo soy compasivo pues este es una actitud bondadosa, de amor y respeto hacia los demás y hacia uno mismo, dicha actitud consta de la capacidad de reconocer lo que siente otra persona, ser sensible a su experiencia junto con la intención de aliviar el sufrimiento ajeno y procurar bienestar. Primero que todo es que las personas sepan que la compasión no es sentir pena o lastima por otras personas, muchas lo confunden y esto ocasiona que se genere un rechazo de la otra persona ya que ellos sienten que ese individuo que siente compasión por ella tiende a ser superior y no es así; bien pero ahora nos preguntamos como la practicamos o como cultivamos la compasión en mi, esta practica se esta llevando a cabo en muchas terapias y programas médicos y psicológicos y es por que gracias a ella ...

Comidas frías para llevar al trabajo

Las sociedades actualmente viven en un constante estrés mas en el ámbito laboral, tanto es así que a muchas personas no le queda chance de alimentarse bien ni a las horas establecidas, generando así un desorden alimenticio, y es que son muchas las personas que están optando por llevar sus comidas al trabajo, como medida para el ahorro o por el simple hecho de saber que se come, como se prepara y que mas adelante no le valla a causar algún problema de salud, pero esto en cierta parte produce preocupación ya que cada día se preguntan que llevar  de comida y que no necesite calentamiento y mas aquellas que no consta con algún electrodoméstico en su trabajo por tal motivo aquí te hacemos algunas recomendaciones. Para muchos alguna empanada o algún sándwiches es lo mas económico que pueden comer al mediodía pero lo que no saben es cuando tiempo tiene eso de preparado o si se tuvo la higiene necesaria al momento de prepararlo y mas aun las calorías que tiene ya que se emplea ing...

Países que te pagan por vivir en ellos

Actualmente existen números países en todo el mundo donde aplican ciertas políticas y les pagan a las personas para vivan en ellos y desarrollen sus vidas personales y laborales hay, pero ahora surgirán la pregunta cuales son esos países pues aquí les decimos cuales son y que ofrecen. En el continente americano tenemos específicamente en Sudamérica a Chile es un país con una maravillosa belleza natural y ciertas ciudades son actualmente muy atractivas hoy en día su capital por ejemplo, en este país en el 2010 se lanzo un programa llamado Start-up Chile en donde invitan a emprendedores del todo el mundo para que desarrollen su negocio y hay le brindan capacitación y financiamiento hasta de 84.000 dólares. En Norteamérica específicamente en Harmony, Minnesota les brindan a sus nuevos residentes una ayuda para la construcción de sus viviendas esta financiación es desde 12.000 dólares y debe llenar unos requisitos para obtener esa ayuda, en ese mismo continente en New Haven, Conne...