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Como duermo bien gracias a la ciencia



imagen de chica durmendo en cama


Cuerpo humano necesita de muchos cuidados para su buen funcionamiento y entre esos cuidados se encuentra dormir bien ya que mediante esto obtenemos un buen funcionamiento de nuestro organismo, es que esto no es algo que por costumbre se dice o se practica si no que la ciencia a corroborado mediante estudios que dormir mal hace que nuestro cerebro se encoja y es que al dormir nuestro cerebro descansa, se restaura y se repara y si dormimos mal esto no sucede y aumenta las probabilidades de una perdida cerebral afectando así nuestro razonamiento, planificación, la memoria y la resolución de conflictos.

Ahora bien la mayoría de las personas no pueden dormir bien por tener una mala dieta ya que estudios realizados demuestra que si no tenemos una alimentación saludable obtenemos aumento de peso y esto conlleva a falta de sueño, otras de las causas es la depresión y la ansiedad, la tecnología se a convertido en una causa muy común que hace que no se pueda conciliar el sueño, el llevar el trabajo a casa es un mal para muchos actualmente  y la causa principal y la enfermedad de moda el estrés es una de la principales causas para no dormir bien y esto conlleva a otras enfermedades.

Ahora bien muchos se preguntan que hacemos para conciliar el sueño, pues la ciencia hace unas recomendaciones para tener un mejor sueño, primeramente tenemos establecer una rutina y por que una rutina para la ciencia dormir es una rutina al que el cuerpo se adapta así que si duermes a la misma hora todos los días tu cuerpo y cerebro se adapta, otra recomendación es hacer ejercicio todos los días mínimo 30 minutes de 2 a 3 horas antes de dormir esto hace que el cuerpo se agote, es decir consuma energía y requiera descanso; por otro lado tenemos evitar ciertas bebidas como la cafeína contenida de manera obvia en el café pero también en las bebidas gaseosas, también el alcohol y el tabaco; otra cosa que recomienda los expertos a través de los estudios científicos es que se haga lo posible de evitar medicamentos que contribuyan a disminuir el sueño.

Para muchos dormir solo algunos minutos, que comúnmente llamadas siestas es algo cotidiano pero si te cuenta dormir en las noches no es recomendable así que ahorra el sueño para la noche, relájate y para esto esta comprobado que una ducha antes de dormir relaja el cuerpo, y sobre todo el ambiente del dormitorio debe ser de relajación, de descanso sin mayores molestia para que descanses. Todo esto mencionado anteriormente es lo que ciencia recomienda para tu descanso así que esta comprobado por ella, y es que la única forma para que el cuerpo tenga el descanse necesario y poder cultivar un sueño reparador es que concilies con el y si tienes muchos elementos perturbadores en tu ambiente esto no va a ser posible así que mas allá de todo depende de ti mismo.




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