El cuerpo del ser humano necesita regularmente estar en movimiento, pero en la actualidad motivado al sedentarismo, las preocupaciones, el trabajo hasta la misma familia no se realizan algún tipo de actividad física, pero si un porcentaje optan por bailar, realizar yoga, pero la mayoría realizan ejercicios bien sea caminar, algún deporte o los hay que van a un gimnasio; en fin lo importante es darle a cuerpo esa dosis por decirlo así de movilidad.
La sociedad del siglo XXI en un porcentaje significativo se preocupa por su imagen, por como se ven físicamente, hay muchos que critican esto por verlo como algo superficial o banal, pero no ven lo beneficioso de realizar ejercicio o algún deporte, más allá de que te veas bien físicamente la actividad física ayuda a que establezcas un bienestar mental, ayuda con tu autoestima de la misma forma que promueve tu optimismo que es tan necesario actualmente en la población, y algo importante del ejercicio es que ayuda a prevenir enfermedades.
Muchos se preguntaran que se puede prevenir con hacer ejercicio, pues si, realizar algún tipo de ejercicio posee varios beneficios tanto biológicos como psicológicos; pero dirán cuales son, pues bien, entre esos beneficios biológicos y que son de importancia por que nos ayuda a evitar enfermedades que a largo plazo nos va afectar nuestra vida se encuentra prevenir el sobrepeso y la obesidad que es un problema que afecta a toda la población si distingo de raza o edad, también nos ayuda a evitar enfermedades cardiacas; asimismo ayuda ya cuando la persona tiene alguna enfermedad prolongada como es el caso del cáncer que por medio del ejercicio ayuda a la resistencia de los diferentes tratamientos de ese proceso.
Ahora bien si hablamos de que otro beneficios que se obtienen cuando se realiza alguna actividad física, encontramos los de índole psicológico que hay que darle su importancia ya que si estamos bien psicológicamente eso se va a reflejar físicamente; muchos encuentra en un simple caminata liberar todos esos pensamientos negativos, depresión o ansiedad que están padeciendo, más aún cuando esa caminata que no necesariamente debe ser prolongada, ya que puede ser de 30 minutos diarios, es en un espacio al aire libre, la naturaleza ayuda a ese estado de relajación que se necesita y así lograr liberar todos lo negativo y convertirse en una persona saludable, positiva, bajar los niveles de ansiedad, y así transmitirlo en todo el entorno bien sea en el trabajo, familia o amistades.
Pero qué actividad física podemos realizar, en primer lugar eso va a depender de tus capacidades físicas, si estás acostumbrados a hacer ejercicios puedes seguir con tu rutina diaria, pero si no es así y vas a comenzar a incorporar el ejercicio a tu vida, no hagas algo que requiera mucho esfuerzo al inicio, lo recomendable es que camines, hagas un estiramientos antes de esto y vas subiendo la intensidad a medida que tu cuerpo se va acostumbrado.
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